Ból kręgosłupa - samoopieka
Udostępnij na:
Ból kręgosłupa pojawia się przynajmniej raz w życiu u nawet 80% osób na całym świecie i jest jedną z najczęstszych przyczyn zwolnienia lekarskiego.
Dolegliwości bólowe kręgosłupa mogą się pojawić w każdym wieku i dotyczyć każdego jego odcinka - szyjnego, piersiowego, lędźwiowego, krzyżowego lub ogonowego. Za przewlekły ból kręgosłupa odpowiada najczęściej nieprawidłowy styl życia – przeciążanie kręgosłupa spowodowane m.in. przez nieprawidłowym siedzeniem, wymuszoną pozycją ciała, wykonywaniem powtarzających się ruchów, nadmierną masą ciała i nieprawidłowo wykonywaną aktywnością fizyczną. Nieleczony ból może się utrzymywać przez wiele lat i prowadzić do obniżenia jakości życia oraz do depresji.
Sprawdź, jak zapobiegać bólom kręgosłupa i jak wzmocnić mięśnie stosując odpowiednie ćwiczenia fizyczne.
Zestaw ćwiczeń - ćwiczenia ogólne
Zestaw ćwiczeń - odcinek szyjny
Zestaw ćwiczeń - odcinek piersiowy
Zestaw ćwiczeń - odcinek lędźwiowy
Udostępnij na:
Zobacz także
Wady postawy – samoopieka
Wady postawy to wszelkie odstępstwa od prawidłowej postawy ciała. Mogą prowadzić do zmian przeciążeniowych, bólu czy dolegliwości o charakterze neurologicznym
Skolioza – objawy, przyczyny i profilaktyka
Problemy z kręgosłupem są bardzo częste. Jedną z bardziej rozpowszechnionych nieprawidłowości jest skolioza. To trójpłaszczyznowe zniekształcenie kręgosłupa. Sprawdź, jakie objawy mu towarzyszą. W jaki sposób można zapobiec tej wadzie postawy?
Zespół zamknięcia – co to jest? Przyczyny, objawy, leczenie
Zespół zamknięcia to choroba neurologiczna, do której dochodzi najczęściej na skutek udaru pnia mózgu. Charakteryzuje się porażeniem mięśni całego ciała. Pierwsze doniesienia na temat syndromu zamknięcia pochodzą z lat 70. XIX w., a nazwa choroby wprowadzona została w 1966 r.
