Jak objawia się depresja u mężczyzn i jak ją leczyć?

Depresja i stany depresyjne u mężczyzn – czym się charakteryzują?

Męska depresja często nie wygląda tak, jak powszechnie wyobrażamy sobie depresję. Zamiast smutku czy płaczu pojawiają się drażliwość, wybuchy złości, impulsywność czy wycofanie z relacji. Mężczyźni rzadziej zgłaszają się po pomoc, a objawy choroby często tłumaczą zmęczeniem, stresem czy przepracowaniem.

Wynika to nie tylko z indywidualnych cech osobowości, ale także z wpływu społecznych przekonań. Od najmłodszych lat wielu mężczyzn słyszy: „nie mazgaj się”, „musisz być twardy”, „nie pokazuj słabości”, „co Ty, baba jesteś”. To sprawia, że w dorosłości nie potrafią rozpoznawać i wyrażać emocji, co utrudnia diagnozę i leczenie depresji.

Dowiedz się więcej: Stany depresyjne a depresja

Fizyczne i psychiczne objawy depresji u mężczyzn

Objawy depresji u mężczyzn bywają nietypowe i często są błędnie interpretowane jako kryzys, wypalenie czy „gorszy moment”. Należą do nich:

Objawy psychiczne:

• drażliwość, wybuchy gniewu, agresja,
• spadek zainteresowań (np. hobby, aktywność seksualna),
• cynizm, poczucie pustki i beznadziei,
• trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji,
• objawy lękowe, niepokój, natrętne myśli,
• myśli samobójcze – częstsze i bardziej stanowcze niż u kobiet.

Objawy fizyczne:

• bóle głowy, karku, pleców,
• zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność),
• zmiany apetytu i masy ciała,
• problemy trawienne,
• obniżone libido,
• nadużywanie alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych,
• podejmowanie ryzykownych zachowań (szybka jazda, hazard).

Mężczyźni często somatyzują emocje – zamiast mówić o lęku czy smutku, skarżą się na ból ciała, zmęczenie czy brak energii. Dlatego tak ważna jest czujność otoczenia.

Przeczytaj również: Depresja – przyczyny, najczęstsze objawy, sposoby leczenia

Przyczyny depresji u mężczyzn

Do najczęstszych czynników ryzyka należą:

• Stres zawodowy – presja bycia skutecznym, utrzymania pozycji, ryzyko utraty pracy.
• Problemy finansowe – szczególnie obciążające dla mężczyzn utożsamiających się z rolą „żywiciela rodziny”.
• Kryzys wieku średniego – poczucie niespełnienia, utraconych szans.
• Przewlekłe choroby somatyczne – np. cukrzyca, choroby serca, zaburzenia andrologiczne w postaci niskiego poziomu testosteronu.
• Uzależnienia – alkohol, narkotyki, hazard często maskują depresję.
• Strata bliskiej osoby, samotność, trauma z dzieciństwa,
• Zmiany neurochemiczne i genetyczne predyspozycje.
• Problemy w związkach – trudności w komunikacji, rozwód, rozstanie.

Szczególnym momentem ryzyka jest przekroczenie 40. i 50. roku życia – wtedy depresja u mężczyzn po 40 i 50 często nabiera intensywności, zwłaszcza jeśli towarzyszy jej przewlekły stres i brak wsparcia emocjonalnego.

Przeczytaj również: 6 sposobów na depresję – wspomóż swoją walkę z depresją

Depresja u mężczyzn – jak pomóc osobie chorej?

Diagnoza to pierwszy krok – warto udać się do specjalisty, np psychologa lub . psychiatry, który dobierze odpowiednią formę terapii.

• Psychoterapia to podstawa leczenia. Spośród wielu nurtów, najlepsze wyniki w leczeniu depresji u mężczyzn wykazuje terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oraz terapia schematów. Badania pokazują, że:
• CBT pomaga szybko identyfikować i zmieniać negatywne wzorce myślenia, co przynosi ulgę w objawach i zmniejsza ryzyko nawrotów.
• Terapia schematów łączy CBT z podejściem psychodynamicznym, co pozwala dotrzeć do głębokich przekonań rozwiniętych w dzieciństwie i skutecznie je zmieniać – co jest szczególnie istotne u mężczyzn z trudnościami w wyrażaniu emocji.

Przeglądy systematyczne pokazują, że choć inne podejścia (np. psychodynamiczne czy humanistyczne) mają swoje miejsce w leczeniu, to CBT i terapia schematów cechują się najwyższą skutecznością w depresji umiarkowanej i ciężkiej.

• Farmakoterapia bywa konieczna w umiarkowanej i ciężkiej depresji. Leki antydepresyjne poprawiają działanie neuroprzekaźników (np. serotoniny), ale zawsze powinny być dobierane przez lekarza na podstawie badań i zgodnie z aktualnymi zaleceniami.
• Leczenie chorób współwystępujących jest koniecznością. W zdrowym ciele, zdrowy duch, zdrowy duch w zdrowym ciele. Leczenie chorób przewlekłych to okazja do udowodnienia sobie na ile potrafię dbać o siebie. W tym dbaniu również pomaga psychoterapia ale koniecznie trzeba równolegle zadbać np. o hormony takie jak insulina, testosteron czy TSH.

Styl życia również ma znaczenie:

• regularna aktywność fizyczna,
• zdrowa dieta,
• odpowiednia higiena snu,
• techniki relaksacyjne (np. mindfulness, medytacja samowspółczucia).

Bliscy chorego mogą pomóc poprzez empatyczne słuchanie, zachęcanie do leczenia i nieocenianie – męska depresja to nie słabość, lecz choroba wymagająca profesjonalnej pomocy. Zobacz, jak wygląda leczenie depresji.

Skutki nieleczonej depresji u mężczyzn

Bagatelizowanie objawów może prowadzić do:

• pogorszenia relacji rodzinnych i zawodowych,
• rozwoju uzależnień,
• pogłębiającej się izolacji,
• utraty pracy,
• samookaleczeń i prób samobójczych – według WHO mężczyźni częściej popełniają samobójstwo niż kobiety.

Depresja nie mija sama – przeciwnie, z czasem może się nasilać i prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji zdrowotnych i społecznych.

Sprawdź także: Nieleczona depresja – objawy i możliwe skutki

Męska depresja – podsumowanie

Depresja u mężczyzn nie zawsze wygląda tak, jak się jej spodziewamy. Często ukryta za maską złości, milczenia lub uzależnienia, wymaga uważności i empatii oraz konkretnych działań. Jeśli podejrzewasz u siebie lub bliskiej osoby początki depresji u mężczyzn, nie czekaj – poszukaj pomocy. Profesjonalna diagnoza i odpowiednie leczenie – psychoterapia, farmakoterapia, zmiana stylu życia – mogą przywrócić zdrowie i nadzieję.

Nie jesteś sam. W LUX MED znajdziesz specjalistów gotowych pomóc na każdym etapie powrotu do równowagi psychicznej.