Powiększ czcionkę:

Drukuj

Jak siadać i wstawać?

Jak siadać i wstawać?Siadanie: oparcie o podłokietniki rękami, zajęcie pozycji z maksymalnie podpartym odcinkiem lędźwiowym, jak najbliższe dosunięcie się do stołu. Przy konieczności odwrócenia się nie skręcać kręgosłupa tylko obracać się na krześle.


Wstawanie: oprzyj się rękami o podłokietniki, wstań z prostym kręgosłupem bez wykonywania zamachu ciała do przodu.
W przypadku wykonywania zawodów związanych z pracą w pozycji siedzącej:

  • prawidłowe krzesło zapewniające podparcie odcinka lędźwiowego z zachowaniem lordozy lędźwiowej,
  • odciążanie odcinka szyjnego - podpieranie głowy,
  • oparcie łokci lub czasowy odpoczynek z odciążaniem przedramion,
  • unikanie pozycji ze skręconym kręgosłupem (prawidłowe ustawienie np. monitora komputerowego na wprost),
  • wygodne rozmieszczenie potrzebnych przedmiotów bez konieczności wykonywania ruchów skrętnych unoszenia rąk powyżej linii barków etc.,
  • dodatkowe akcesoria: podpórki pod nadgarstki (zapobieganie zespołowi cieśni nadgarstka), podpórki pod książki, podpórki lędźwiowe, podpórki pod stopy,
  • prawidłowe oświetlenie miejsca pracy.


Zapraszamy do pobrania aplikacji Zdrowie - Prosta Rzecz, która zawiera:

  • ankietę, dzięki której ocenisz ryzyko zachorowania na choroby układu ruchu,
  • quiz,w którym sprawdzisz swoją wiedzę na temat prawidłowego wykonywania codziennych czynności bez narażania się na ryzyko urazu,
  • porady, dzięki którym sprawdzisz, czy pracujesz, odpoczywasz, uprawiasz sport w sposób pozwalający na zachowanie zdrowia.


Powiązane kategorie


Dodatkowe akcje


W naszym serwisie wykorzystujemy pliki Cookies. Są one zapisywane na dysku urządzenia końcowego użytkownika w celach statystycznych oraz ułatwienia korzystania z serwisu. Ustawienia te zawsze można zmienić. Szczegółowe informacje o plikach Cookies znajdują się w Polityce Prywatności