Powiększ czcionkę:

Drukuj

Jak kłaść się i wstawać z łóżka?

Jak kłaść się i wstawać z łóżka?Wstawanie: nie należy wstawać gwałtownie czy zrywać się.


Po przebudzeniu poruszać kończynami, przeciągnąć się, aby rozruszać stawy, obrócić się na bok, z ugiętymi kolanami opuścić nogi na podłogę, równocześnie podpierając się łokciem - unosimy tułów. Po przyjęciu pozycji siedzącej, chwilę siedzimy, a następnie opierając ręce na brzegu łóżka delikatnie wstajemy, można oprzeć ręce nad kolanami, wstajemy z wyprostowanymi plecami, pchając głowę w górę.Przy kładzeniu się - stosujemy powyższą technikę w odwrotnej kolejności. Nie rzucamy się gwałtownie do łóżka.

Ułożenie podczas snu: podczas snu co około pół godziny człowiek zmienia pozycję.Nie zaleca się spać na brzuchu, z powodu zbytniego obciążenia kręgosłupa szyjnego

Zapraszamy do pobrania aplikacji Zdrowie - Prosta Rzecz, która zawiera:

  • ankietę, dzięki której ocenisz ryzyko zachorowania na choroby układu ruchu,
  • quiz,w którym sprawdzisz swoją wiedzę na temat prawidłowego wykonywania codziennych czynności bez narażania się na ryzyko urazu,
  • porady, dzięki którym sprawdzisz, czy pracujesz, odpoczywasz, uprawiasz sport w sposób pozwalający na zachowanie zdrowia.


Powiązane kategorie


Dodatkowe akcje


W naszym serwisie wykorzystujemy pliki Cookies. Są one zapisywane na dysku urządzenia końcowego użytkownika w celach statystycznych oraz ułatwienia korzystania z serwisu. Ustawienia te zawsze można zmienić. Szczegółowe informacje o plikach Cookies znajdują się w Polityce Prywatności