Jak zapobiegać żylakom?

Jak zapobiegać żylakom?

• Unikaj długotrwałego siedzenia i stania - spaceruj, pływaj, biegaj, tańcz. Ruch sprawia, że mięśnie masują naczynia krwionośne, pomagają krwi powrócić do serca i uniemożliwiają im zastój w żyłach, a to właśnie jest bezpośrednią przyczyną żylaków,
• siedząc w pracy czy w domu unikaj zakładania nogi na nogę - działa to jak opaska uciskowa, zwiększa ciśnienie krwi w nogach i prowadzi do powstania obrzęku. Wykonuj proste ćwiczenia: kręć stopami, zginaj je w górę i w dół, prostuj nogi w kolanach,
• jeśli możesz, co 2-3 godziny kładź się na kilka minut z nogami uniesionymi na wysokość ok. 15 cm powyżej poziomu serca,
• dbaj o prawidłową wagę ciała, ogranicz ilości soli w diecie,
• nie noś skarpet i podkolanówek, które uciskają łydki,
• ochładzaj nogi - poprawia to krążenie krwi. Ochładzanie zaczynaj od stóp, przesuwając strumień zimnej wody w górę.