Marzec 2011, Elle

Najskuteczniejsza dieta to zdrowy rozsądek i proste zasady. Nie rewolucyjnego, za to same konkrety.

1 PORZUĆ MODNE DIETY "Liczenie kalorii to żołądek wiecznie sfrustrowany z głodu. Diety są z góry skazane na porażkę. Zamiast zaczynać kolejną, zacznij jeść zdrowiej i mniej. W ten sposób nie nie zaburzy twojej przemiany materii, a kilogramy nie będą wracać po chwili z nadbagażem", radzi Katarzyna Bychowska, dietetyczka z centrum zdrowia i urody Butterfly.

2 UNIKAJ "LIGHT FOOD" Po tych produktach ludzie nie chudną, ale wręcz tyją. To chwyt marketingowy, bo w większości z nich podwyższa się zawartość cukru, by zrekompensować utratę smaku spowodowaną niską zawartością tłuszczu. Pomyśl o tym! 

3 OGRANICZ CHEMIĘ Wybieraj produkty, których składniki jesteś w stanie wyobrazić sobie w stanie surowym. Takie są najzdrowsze. Pomyśl o tym następnym razem, sięgając po batonik. Im więcej naturalnego, surowego i nieprzetworzonego jedzenia znajdzie się w twoim menu, tym szybciej i bezboleśniej zgubisz kilogramy.

4 JEDZ ŚNIADANIA Wyobrażasz sobie, że wychodzisz rano bez makijażu? A bez śniada- nią? No właśnie.....Nie dziw się więc, że wieczorem wynagradzasz sobie jego brak obfitą kolacją. A twój organizm nie potrzebuje kalorii w nocy, tylko w ciągu dnia, by móc je spalić. Poza tym gdy się głodzisz i jesteś aktywna, spalasz mięśnie, a nie to, co chcesz, czyli tłuszcz", mówi dr Barbara Jerschina, autorka programu "Pożegnanie z nadwagą" w centrach medycznych LUX MED

5 ZACZNIJ SIĘ RUSZAĆ Celem diety jest ptzyspieszenie przemiany materii. A nie nie działa na to lepiej niż sport. Dlatego zamiast siedzieć na kanapie i czekać, aż najpierw kilogramy znikną, a potem znów wrócą, zacznij ćwiczyć. Jogę lub tai-chi, jeśli potrzebujesz się wyciszyć. Jogging lub pływanie, jeśli brakuje ci energii i boli cię kręgosłup.

6 JEDZ CZĘŚCIEJ A MNIEJ "Nie głodź się! Wygłodzony organizm magazynuje każdą porcję kalorii. A potem zapasy zamienia w tkankę tłuszczową. Najlepsza dieta jest taka, na której nie czujesz się głodna. Głodzenie bowiem powoduje zupełnie odwrotny efekt od zamierzonego: spowalnia metabolizm i w konsekwencji może powodować tycie", mówi Magda Jarzynka, dietetyk z Dietosfery.

(...)

Pani, Marzec 2011

Patrzysz w lustro i co widzisz, zdejmując stanik? Za maie, za duże, niesymetryczne, mało jędrne? Tylko co druga kobieta na świecie jest zadowolona ze swojego biustu. Tymczasem za oknem wiosna! Sweterki i polarki upychamy na dno szafy. Zapewne niejednej z nas przejdzie przez myśl, żeby poprawić sobie to i owo, najlepiej jeszcze przed wakacjami, by na plaży zaprezentować się z jak najlepszej strony.

(...)

PIĘKNE KSZTAŁTY SPOD SKALPELA Polki coraz częściej decydują się na operacje plastyczne biustu. Choć można go chirurgicznie podnieść lub pomniejszyć, w polskich klinikach chirurgii plastycznej zdecydowanie najpopularniejszy zabieg to jego powiększenie. Do wyboru mamy kilka metod. - Pod mięsień lub gruczoł piersiowy można wszyć wkładkę wypełnioną silikonem lub solą fizjologiczną, która wymodeluje pierś, nadając jej pożądany kształt: kulisty lub łezkowaty, powiększy jej objętość lub wypchnie ją do przodu - tłumaczy chirurg plastyk dr n. med. Lubomir Lembas ze szpitala Grupy LUX MED. Nowoczesna wkładka konsystencją przypomina naturalną pierś - miękka, jędrna, nagrzewa się do temperatury ciała. Kiedy zostaje odpowiednio dobrana, a operacja wykonana prawidłowo, nie sposób domyślić się, że interweniował chirurg. - Teraz możemy wybierać spośród około 400 opcji implantów. Kiedy zaczynałem operować kobiece piersi, miałem do dyspozycji jedynie cztery rozmiary: L, M, S i Petitte - mówi prof. Thomas Biggs, jeden z pionierów w dziedzinie operacji powiększania piersi, który ma na koncie ponad 8 tysięcy zabiegów. - Wkładka nie może być jednak zbyt duża, bo efekt będzie nienaturalny i ucierpi na tym kręgosłup pacjentki zmuszony do dźwigania dodatkowych obciążeń - ostrzega profesor.

Wkładki produkuje się z dokładnie przebadanych pod względem bezpieczeństwa, obojętnych dla organizmu materiałów. Zdarza się jednak, że wokół implantu tworzy się stan zapalny. Pierś staje się twarda, czasem zmienia kształt. Wkładkę trzeba usunąć i ewentualnie zastąpić nową. Możliwe komplikacje zwiększają choroby przewlekłe oraz palenie papierosów. - Jednak nawet w przypadku zupełnie zdrowej pacjentki ryzyko reoperacji w ciągu sześciu lat wynosi około 20 proc. - uprzedza dr Lembas. Do powiększenia piersi oprócz wkładek jako wypełniacza można użyć własnej tkanki tłuszczowej pobranej w czasie jej odsysania, najczęściej z brzucha lub ud, bądź modnego ostatnio kwasu hialuronowego. Te techniki, choć wydają się prostsze i bezpieczniejsze, wymagają od operatora dużej praktyki i perfekcyjnej znajomości anatomii. Jeśli materiał nie zostanie wstrzyknięty superprecyzyjnie, efekt jest zły i mogą pojawić się komplikacje. Zabieg z kwasem hialuronowym wprawdzie nie pozostawia blizn, ale materiał stopniowo się wchłania i po kilku, kilkunastu miesiącach biust wraca do pierwotnych rozmiarów. (...)

Dziennik Polska, 28 marca 2011 r.

Złe przygotowane miejsce pracy i nauki może przyczynić się do kłopotów ze zdrowiem . Jedynie jeden procent stanowisk pracy w polskich biurach jest w pełni przystosowanych do potrzeb pracowników, a ponad polowa nie spełnia większości wymogów ergonomii. W efekcie, ponad 90 procent pracowników biur skarży się na bóle kręgosłupa, a ponad 80 procent cierpi na dolegliwości związane ze wzrokiem.

To wyniki badań przeprowadzonych w ramach czwartej edycji kampanii Ergotest, której celem jest zwrócenie uwagi na zagrożenia płynące z codziennej pracy biurowej. Jak wynika z badań Ergotest, ponad połowa stanowisk pracy nie spełnia większości wymogów ergonomii. ;Nadal większość pracowników biurowych pracuje w niekomfortowych i często szkodliwych dla zdrowia warunkach. Taka sytuacja trwa już w Polsce od kilku lat i niewiele się na tym polu zmienia. Jak wynika z badań jedna trzecia stanowisk pracy nie ma wystarczającej, odpowiednio wydzielonej przestrzeni, a odległość od następnego stanowiska pracy jest mniejsza niż zgodne z normami 80 cm. Okazuje się także, że polscy pracownicy siedzą na niewygodnych i źle wyregulowanych krzesłach -prawie połowa nie ma wcale lub posiada jedynie częściową możliwość dostosowania siedziska do własnych, indywidualnych potrzeb. Jak wyjaśnia Marcin Babski prezes Polskiego Stowarzyszenia Pracowników BHP, prawidłowe, ergonomiczne krzesło, to takie które opiera się na pięcioramiennej podstawie z odpowiednio wyprofilowanym oparciem, możliwością obrotu o 360 stopni, regulacją wysokości oraz regulowanymi podłokietnikami. Zatrważający jest także brak świadomości Polaków, na temat tego jak powinno wyglądać prawidłowe stanowisko pracy. Ponad połowa pracowników biurowych ma źle ustawiony monitor, aprawie jedna trzecia pracuje przy nieodpowiednio ustawionej klawiaturze. Aż w 83 procent przypadków nadgarstki podczas pisania na klawiaturze są ułożone nieprawidłowo - zawieszone w powietrzu lub uciskane przez krawędź biurka, a nie tak jak powinny, podparte' na żelowej podkładce. Więk- szość pracowników w Polsce nie ma także zapewnionych odpowiednich, ergonomicznych akcesoriów biurowych. Jedynie 13 procent korzysta z podkładek na dokumenty, a 19 procent z podnóżka. W związku z tym, że polscy pracownicy pracują w nieodpowiednich dla zdrowia warunkach, większość z nich skarży się na różnego rodzaju dolegliwości. Jak podkreśla dr n. med. Pa-trycja Krawczyk-Szulc, specjalista medycyny pracy Grupy LUX MED nieergonomiczne stanowisko pracy, wymuszające niewygodną pozycje ciała podczas pracy z monitorem ekranowym to najważniejsze przyczyny obciążenia układu ruchu. Skutkiem tych obciążeń sątzw. zespoły przeciążeniowe układu mięśniowo-szkieleto-wego. - Istotnym czynnikiem wpływającym na występowanie dolegliwości i chorób układu ruchu jest również sposób wykonywania pracy -mówi Patrycja Krawczyk-Szulc. - Podczas pracy z komputerem często przeciążamy kończyny górne pisząc na klawiaturze lub obsługując mysz nie zachowując m.in. "neutralnego" fizjolo- Nadgarstki podczas pisania na klawiaturze powinny być podparte na żelowej podkładce gicznego ustawienia nadgarstka". (...)